運動に血流って、健康に欠かせないキーワードなのか
よく耳にします。
更年期の後は、抜け毛？病気？コレステロール？
40代から始まっている認知症。
病気のいろいろなことが解明されていくと、
予防方法がうたわれますが、
今の更年期世代は、やることが多いですね🤣
で、結局何がいいのかと耳を傾けると
「運動」。
これをなくしては、話が進まない！
まぁ、医療知識があるわけではないので、私のイメージですが♪
認知症も、抜け毛も、血行が良いに越したことはない！
いろんな理由がありますが、私の周りの人や
女性の先輩たちを見ても、運動している人、
よく歩いている人、よく動いている人って
お肌がツヤツヤして、生き生きしていて、
いつまでも元気に歩いている！
歩くって、生きることに直結していますよね。
元気って、やっぱり歩けること。
わかりやすいバロメーターな気がします。
さてさて、本日久しぶりに運動？
ホットヨガに行ってきました！
ヨガ教室やスポーツ教室、
自宅でできる運動など、選択肢はさまざまですが、
なかなか汗をかくことができない私は、
この10年ほど、夏の前に汗をかく練習をしています。
簡単な練習は、サウナ！
私、サウナって最初、カラカラに乾いてから
じわじわ汗が出てくると思っていたんです。
でも、周りに聞いたら
乾く間もなく、汗が流れ始めるんですね！！
衝撃でした！！
汗をかくには、眠っている汗腺を起こす必要があり、
気がつくと、すぐに私らしくサボってしまう汗腺が、
働かないまま夏を迎えていた中年期前半。
だいたい毎年、熱中症になっていました。
なので、体の中の熱を上手に外に出すためにも、
汗腺の働きは重要だと体感した私。
そして、40代後半となった私は、さらに
汗をかく必要性を感じています。
汗をかき、血流が良くなると、脳の働きにもいいし、
血行が悪いと進みやすい抜け毛の防止にもつながるみたいです。
何より、イライラ・モヤモヤする日々のストレス発散にも最高でした！
きつい運動は続きそうになかったので、
体をほぐすホットヨガを体験♪
スーパー銭湯で、予約なしで参加できるホットヨガが
定期的に開催されているので、
契約などもなく、利用しやすいです♪
利用しやすいだけに、「また次でいいか〜」となりがちなので、
まずは週1を目指してみようと思います！
ちゃんと続けられたら、スポーツ教室も考えようかな♪
では、本日のお料理〜〜〜
娘の大好きな中華クラゲサラダ✨
材料は、市販の味付け中華クラゲときゅうり
スライサーで、ザザッと輪切りきゅうり
塩を振っておいておき、水分が出てしんなりしてきたら
ギュッと絞ります。
後は、中華クラゲと和えたら完成♪
塩揉みしているので、味の追加は必要ないですが
我が家は、ほんのちょっとのごま油とエゴマ油を入れています。
食感がいいので、良ければ試してください♪
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